Autonome & Solidaire

Libre d'être Soi

Contrainte 

Qu’est-ce que la contrainte ?

Ludovic est commercial au sein d’une société en plein essor. La demande des clients est importante, et sa rémunération est basée sur les ventes. Ce qui l’incite à passer beaucoup de temps pour son activité de commercial. De plus, il doit s’occuper de ses enfants, de l’administration courante de la maison pour la vie de famille. Aussi, il souhaite s’adonner à sa passion qu’est le kitesurf, tout en ayant le temps de voir ses amis et prendre du “bon temps”.

Son temps passé en tant que commercial, lui apporte de l’argent, qui lui permet d’avoir une certaine liberté (pratiquer le kitesurf, s’offrir des sorties en familles et avec les amis …). Cependant, Ludovic voit l’aspect administratif de la maison comme une contrainte, car elle ne lui apporte pas de satisfaction immédiate. Ceci lui demande du temps et lui coûte de l’énergie. Il est un peu réfractaire, car il a un besoin de liberté. Si bien qu’il se sent prisonnier de sa situation et ne bénéficie pas pleinement des moyens qu’il dispose pour vivre une bonne qualité de vie.

Ludovic souhaite se libérer de ce qui le gêne, mais il ne peut pas éviter les tâches administratives. Sinon il y aura des impacts désagréables (factures impayées, pelouse non tondue …), ce qui ne convient pas à son besoin de confort.

 

Ici, la contrainte vient de 2 besoins qui sont apparemment en contradiction :

  • Une envie de fuir les tâches administratives.
  • Et en même temps un besoin de les réaliser.

 

La sensation de contrainte est générée par un certain nombre de tâches qui doivent être réalisées pour répondre à ses besoins. Du coût en énergie que cela engendre pour Ludovic et du temps limité qu’il dispose.

 

 

D’où viennent ces besoins en opposition ?

Comme nous l’avons vu, il y a apparemment 2 besoins en opposition. Je dis apparemment, car ce sont les stratégies pour satisfaire le besoin de liberté et de confort qui sont en opposition :

  • La stratégie pour satisfaire le besoin de liberté est de fuir les tâches administratives.
  • La stratégie pour satisfaire le besoin de confort est d’éviter l’inconfort que produirait la non-réalisation d’une tâche administrative.

 

Chaque stratégie est l’expression d’une part inconsciente, que je nomme enfant protecteur. (Pour aller plus loin, lire l’article “En quoi le juge intérieur est un enfant protecteur“).

Chaque enfant protecteur met une stratégie en place à un moment différent de l’histoire de vie :

  • La stratégie pour satisfaire le besoin de liberté peut être mise à l’âge de 3 ans
  • La stratégie pour satisfaire le besoin de confort peut être mise à l’âge de 5 ans

 

Avant 7 ans, le cerveau est immature. Ce qui fait, que la mise en place de stratégies complexes n’est pas possible. Le cerveau à l’âge de 5 ans n’a pas les moyens de voir que les stratégies sont en oppositions et que ça va créer un conflit. Il met une stratégie simple pour répondre au besoin de l’instant par rapport aux informations du moment.

La contrainte est une opposition entre 2 parts de l’inconscient.

 

 

Comment se libérer de la contrainte ?

En faisant un choix conscient

Comme nous l’avons vu, il y a 2 stratégies en opposition. Donc pour s’en libérer il faut dans un premier temps identifier les stratégies.

Par exemple, il peut y avoir des stratégies du type :

  • Je veux ranger pour répondre à un besoin d’ordre, de clarté …
  • Je veux éviter de ranger pour répondre à un besoin de liberté, de préservation de mon énergie …

 

L’objet est d’identifier les stratégies en oppositions en se posant les questions suivantes :

  • Qu’est-ce que je veux ?
  • Et en même temps, pourquoi je veux l’éviter ?

 

Ensuite, c’est faire un choix conscient de ce que je veux le plus :

  • Ranger pour l’ordre ?
  • Laisser le désordre pour préserver mon énergie ?

 

La contrainte est le reflet d’un conflit intérieur inconscient. L’inconscient veut appliquer les 2 stratégies en même temps. C’est le fait de ne pas voir le choix qui s’offre à nous, qui donne cette impression d’impuissance et la sensation de la contrainte.

Le choix conscient permet de reprendre notre pouvoir et amène la sensation de liberté.

 

 

En mettant en place des habitudes

La contrainte est l’expression d’un choix non fait. Il y a un processus de décision qui boucle et qui ne trouve pas de solution. Le processus de décision est ce qui coûte le plus d’énergie à notre cerveau. À la différence, des processus inconscients qui sont automatiques.

Pour pallier cette problématique, il suffit de mettre en place des processus inconscients, qui se dérouleront sans consommation d’énergie de notre part. Ce qui donne cette sensation de fluidité. La répétition est un moyen d’enregistrer un processus dans notre inconscient, afin qu’il devienne automatique. C’est comme apprendre à conduire, c’est la répétition qui a permis de conduire de manière automatique.

 

Pour mettre en place une habitude, il faut commencer petit avec un élément qui a peu d’enjeux. Ceci pour intégrer la structure de ce que l’on souhaite.

Si par exemple, je souhaite plus d’ordre dans ma maison, je peux commencer par ranger des petites choses toujours à la même place (clés, chaussure, veste, sel …)

Après l’effort de quelques semaines, l’inconscient enregistre le résultat suivant :

  • Je ne dépense plus d’énergie à ranger mes clés, c’est automatique
  • Je ne dépense plus d’énergie à chercher mes clés

 

En ayant limité l’effort d’apprentissage, l’inconscient enregistre que la contrainte “ranger” lui fait gagner du temps et de l’énergie

Une fois la structure de base intégrée “Ranger est bénéfique”, il suffit d’étendre au fur et à mesure sur d’autres éléments pour que ça soit automatisé au niveau de l’inconscient.

Commencer petit pour intégrer la structure que l’on souhaite et la déployer ensuite.

 

Méthode “Moins de 2 minutes, je le fais”

L’objet est de mettre en place l’habitude de faire immédiatement ce qui nous prend moins de 2 minutes. Pour éviter de reporter (l’évitement du passage à l’action). L’inconscient enregistre que c’est peu coûteux en énergie et apporte un bénéfice.

Ceci facilite le passage à l’action, lors de la sensation de contrainte.

 

Méthode “Je le fais seulement 5 minutes”

L’objet est de diminuer l’enjeu. Ceci aura pour effet de prendre une décision et ainsi, clore la boucle mentale. Le plus souvent, une fois que la décision est prise, la pression tombe. Et nous pouvons dépasser les 5 minutes (voir même continuer des heures). Ce qui a pour effet d’engendrer une satisfaction de la réalisation. Ainsi l’inconscient enregistre le bénéfice que le passage à l’action a apporté.

Ceci facilite le passage à l’action, lors de la sensation de contrainte.

 

Et si nous n’avons pas envie de le faire plus de 5 minutes, il est important de se respecter ! Sinon, l’inconscient enregistre que cette méthode est coûteuse en énergie. Ce qui aura l’effet inverse que ce que nous souhaitons.

 

Il n’y a pas de contraintes, il n’y a que des problèmes de clarté

Sébastien Thomelin – Accompagnant de l’être

 

 

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Témoignages

Stéphanie

Merci Sébastien pour tes séances individuelles ou collectives qui sont porteuses de messages de bienveillance. Merci de permettre à chacun d'avancer vers la connaissance de soi.... J'ai beaucoup apprécié l'attention que tu portes à chaque personne présente face à son propre chemin.😃 Tu sais répondre pausément avec diplomatie et respect. Merci pour ton accompagnement qui fait grandir et qui fait être soi.

Malala

J’ai consulté Sébastien dans le cadre de plusieurs problématiques (finances, poids, gestion des émotions) et, au fil des consultations, il s’est avéré que mes problématiques avaient un point en commun lié à l’enfant intérieur chagriné et en insécurité. Il m’a aidée à accueillir cet enfant pour le rassurer. Les séances m’ont fait gagner en confiance et émerger une puissance intérieure qui ne demande qu’à éclore et que je sens sur le point de voir le grand jour. Dès que j’ai une émotion « désagréable », comme l’impatience, peur du regard des autres, la crainte, …, au lieu que de la faire taire pour ne plus la ressentir, je l’accueille systématiquement pour qu’elle traverse son chemin. C’est un moment délicat mais cela ne dure généralement pas plus de quelques secondes. Je sens que j’ai gagné en liberté et en autonomie en termes de gestion des émotions et, pas après pas, je m'engage de plus en plus vers un chemin d'épanouissement. Je recommande vivement !

Nadia

Suite à un choc émotionnel j'ai commencé à m'intéresser au monde de la spiritualité. À méditer, à prendre du temps pour moi. Et un jour le mot Reiki est apparu dans ma tête, j'ai eu besoin de savoir ce que c'était. Je me suis renseigné sur Internet et j'ai su que c'était ce que je devais faire. J'ai cherché un maître Reiki sur Angers, on m'a conseillé Sébastien Thomelin. Donc en juin 2018 celui-ci m'a initié au premier degré. Je ne savais pas trop à quoi m'attendre, ce fut 2 jours intenses où Sébastien à fait ressortir des émotions, des croyances, des peurs enfouies en moi. Des vagues d'énergie et d'émotions m'ont permis d'avancer sur une transformation intérieure d'alléger de nombreuses peurs et de prendre confiance en moi. Les 21 jours d'auto traitement ont été bénéfiques et j'ai pu faire des séances de Reiki à mes amis, ma famille. Ma vie avait un nouveau sens je savais que j'étais sur mon chemin de vie. Suite au 1er degré le Reiki m'a ouvert le cœur et l’esprit, ma perception des gens et mon intuition. J'ai décidé de passer le 2e degré de Reiki en janvier 2019. Donc j'ai fait appel à Sébastien, j'étais très à l'aise avec lui , le 1er degré s'étant  vraiment  bien passer. L'initiation du 2e degré a fait ressortir une fatigue émotionnelle et physique, Sébastien est allé chercher plus profondément dans mon âme les blessures et émotions enfouis. Je viens de terminer les 21 jours d'auto traitement cela était plus difficile que le niveau 1 et m'a un peu plus remuer. Je travaille à renforcer mon ancrage à la terre, à vivre l'instant présent. Et cela m'a permis de m'affirmer. D’oser dire non, d'être plus sûr de moi et moins fragile sur le plan émotionnel. J'ai fait des traitements à distance depuis, et je continue sereine et avec beaucoup de compassion et d'amour à avancer sur mon chemin. Merci à Sébastien, je compte bien faire le 3e degré par la suite.

Isabelle

Bonsoir Sébastien, Un immense merci pour ce we de formation ! Je ressens plein de changements en moi c'est fou et je sens que ça travaille encore... c'est vraiment fort ! Merci Bonne soirée.

Renée

Bonsoir, Merci encore pour votre aide. Je commence une nouvelle mission lundi. Tout s'est passé très vite. Appel ce matin, entretien dans la foulée et un bon contact avec la personne. J'ai été authentique.

Sandrine Guinot

Les voies de REIKI sont infinies. Le hasard des rencontres n'existent pas pour moi ! Initiée au 2ème degré, je participais à un rassemblement pour un envoi groupé REIKI et je rencontrais Sébastien. Son regard sur la Vie et la pratique REIKI, son ouverture et sa simplicité ont orienté mon chemin du 3ème degré REIKI vers lui. Et deux années après, c'était une évidence d'approfondir l'apprentissage à ses côtés et de bénéficier de son dévouement enthousiaste à l'enseignement et la transmission REIKI. Le passage de la maîtrise REIKI USUI/TIBET fut d'une grande densité, dans une ouverture extraordinaire du cœur et de la conscience. Un mémorable cheminement à soi avec pour guide l'humble Sébastien.  Gratitude

Sandrine

J'ai consulté Sébastien Thomelin afin de libérer des émotions bloquant mon avancée professionnelle. Son approche de l'enfant intérieur a résonné fortement en moi. Les exercices pratiqués mettent en exergue notre capacité individuelle à être acteur de notre vie. Ce n'est pas une tâche nécessairement aisée cependant Sébastien ne vous 'lâche' pas, avec fermeté et bienveillance il m'a mené à ma propre autonomie et c'est génial !!! Grand merci Sébastien pour votre aide au 'dénouage de ma pelote de laine'.

Karine

Hello, Encore merci Sébastien pour cette très édifiante séance vendredi. Depuis Louis va mieux et j'ai pu avoir une conversation passionnante de 3h avec ma mère. Pleine d'amour. Juste magique ... J'ai l'impression que quelque chose est remis à sa juste place. Merci infiniment.

Caroline

J’ai été accompagnée ainsi que ma famille par Sébastien pour des séances d’auto hypnose et de coaching en mode guérison & clairvoyance. Les séances d’hypnose sont extrêmement puissantes tant Sébastien sait rester à une juste place, sans être intrusif et cela s’avère extrêmement efficace. Sa voix vous accompagne doucement dans une visualisation et aide à se détendre pour visualiser et représenter symboliquement ce qui est à soigner. Ma fille âgée à l’époque de 8 ans était rentrée en mode panique dès qu’elle prenait un bain suite à une baignade en mer où elle s’était retrouvée entourée de poissons. En une séance Sébastien l’a aidée à ôter cette peur. Pour ma part, Sébastien m’accompagne pour des douleurs physiques et émotionnelles. Il m’aide à me positionner, à oser dire non. Il est d’une extrême bienveillance et peut accueillir sans juger.

Arnaud

J'ai rencontré Sébastien sur un salon du bien-être à un moment dans ma vie où je me posais beaucoup de questions sur moi et mon fonctionnement et où j'avais des blocages dans ma vie. J'ai réalisé 2 stages et une séance individuelle avec Sébastien. Il m'a permis de débloquer des schémas de pensée que j'avais et à écouter mes ressentis. Et ainsi j'ai pu avancer, à mon rythme, sur mes blocages. Ceci m'a permis de voir les choses sous un autre angle et donc de pouvoir avancer. Je suis maintenant plus libéré et je peux prendre davantage de recul sur différentes situations. Merci.

Aurore

J'ai fait appel à M. THOMELIN pour gérer une peur - la peur de l'abandon. Avant ce rendez-vous, ma machine à Blabla comme je la nomme (monologue mentale) pompait toute mon énergie. Nos premiers échanges  m'ont permis de me recentrer sur moi et de retrouver une paix intérieure. La rapidité à laquelle j'ai retrouvé ma paix intérieure m'a impressionnée. Cette sensation était très agréable et durable. Cela m'a ensuite permi de prendre de la hauteur, d'oberver cette peur et de m'en détachée progressivement en mettant des mots sur les mécanismes inconscients qui se cahaient derrière elle. M. THOMELIN m'a guidé dans cette démarche avec aisance et bienveillance. Je l'en remercie. Soyez libre de le rencontrer et de faire votre propre avis.

Cédric

Bonjour Sébastien, je souhaitais simplement vous écrire pour vous remercier de ce que vous faites... J'ai eu la chance de découvrir votre site il y a quelques jours et je passe toutes mes après- midi dessus. Nous nous connaissons pas mais pourtant vous m'avez aider à comprendre profondément nos fonctionnements, cela m'a beaucoup éclairé et permis d'avancer... Je suis convaincu que ce genre d'enseignements devraient être dispensés à l'école, pour que tout le monde prenne conscience de ses schémas et qu'on se détache de leur influence pour pas les transmettre aux futurs générations. Avec ma chérie nous attendons une fille pour le mois de mai, et grâce à ces compréhensions nous l'élèverons en prenant conscience de tous ces mécanismes... J'aurais aimé assister à un de vos ateliers ou conférence mais je vis très loin, à la Réunion ! Je vais me contenter de continuer de lire vos articles et suivre votre page facebook... Je vous souhaite une très bonne continuation, et vous remercie encore pour votre généreuse intention de partage vos savoirs pour le bien être de tous... Paix et amour Cédric